在人生的长河中，每一天都是一个新的起点，每一次日出都预示着无限的可能。然而，我们常常被过往的阴影所困扰，无论是昨日的成功带来的压力，还是失败留下的遗憾，都像沉重的包袱，束缚着我们前行的脚步。忘记昨天不仅是一句简单的劝慰，更是开启新生活、拥抱未来的重要策略。
第一节. 心理学视角
一、认知重构
认知重构作为认知行为疗法（CBT）的核心技术之一，其核心在于帮助个体识别并挑战那些导致负面情绪和功能障碍的自动化思维。这种疗法强调，个体的情绪和行为并非直接由外部事件决定，而是由个体对这些事件的解释和评价所塑造。因此，通过系统性地审视并调整这些内在认知，我们可以有效地改变情绪反应和行为模式。
在具体实践中，认知重构要求个体学会以更加积极、理性和客观的角度去重�
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